Alimentação para atletas

No caso de atletas, quando há um ritmo intenso de atividade física, com treinos regulares diários, um cuidado maior na alimentação deve ser dispensado. Algumas orientações nutricionais têm sido indicadas, por diversos estudiosos no assunto, como as de maior efeito na busca de uma melhor capacidade e resistência física dos atletas: 

• Aumentar a ingestão de água, pura ou na forma de sucos, principalmente durante e após a atividade física;

• Consumir maior quantidade de fontes de carboidratos (massas, cereais em geral, pães e etc.), dando preferência para aquelas que contêm pouca ou nenhuma gordura;

• Evitar gorduras sob todas as formas, tomando cuidado com a “gordura invisível” nos alimentos (maionese, embutidos de carne, queijos amarelos e etc.);

• Não exceder no consumo de proteínas (carnes de qualquer tipo, leite e derivados, ovos etc.)

• Ingerir boas fontes de fibra nas refeições (cereais integrais, pão e arroz integral, cascas, talos e bagaços de frutas e vegetais, grãos com casca), uma vez que estas têm efeito de propiciar uma liberação mais lenta da glicose para o sangue, fornecendo energia ao organismo de forma gradativa, o que é extremamente favorável para o atleta;

• Evitar o excesso de açúcar e/ou alimentos açucarados (o mel tem sido estudado como uma forma melhor de repor energia para o atleta do que o açúcar branco, mas é necessário observar, antes, se há alergia ao produto);

• Evitar o sal em excesso, pois o mesmo aumenta a necessidade de água pelo organismo, assim como pode contribuir para elevação da pressão arterial em pessoas predispostas, o que é altamente prejudicial para o atleta;

• Evitar bebidas gaseificadas (refrigerantes);

• Abusar do consumo de frutas, legumes e verduras;

• Ingerir leite ou similar (iogurte, coalhada ou queijo branco) em uma proporção mínima de dois copos ao dia;

• Cuidado com molhos picantes e gordurosos;

• Na véspera da competição, ingerir grande quantidade de massas (carboidratos) e reduzir ainda mais o consumo de gordura;

• A mesma orientação anterior serve para a reposição energética após a competição, sendo que, nesse caso, é necessário aumentar a ingestão de líquidos;

• Sucos de frutas adoçados e adicionados de uma pitada de sal ou água de coco são excelentes repositores para as perdas de água e sais minerais derivadas da transpiração durante a atividade física;

• Logo após a atividade, principalmente após a competição, não ingerir alimentos ricos em gordura ou proteínas, dando preferência a frutas (principalmente ácidas), hortaliças e fontes de carboidratos;

• Evitar bebidas alcoólicas, principalmente próximo às competições.

Prof. Eduardo Ribeiro Cavalcante

Anderson Silva - Embaixador do Taekwondo Brasileiro

          As palavras do campeão mundial de vale tudo: "Estou muito feliz com esta homenagem. Não tenho palavras! Estou aqui controlando a minha emoção!" 
          Anderson Silva foi recebido pela família taekwondista em grande êxtase, sendo que este momento foi ainda prestigiado por representantes do Ministério do Esporte, do Comitê Olímpico Brasileiro e outros órgãos estaduais e nacionais. Além disso, grande parte da seleção brasileira, entre atletas e comissão técnica, também marcou presença no evento, que foi seguido de uma solenidade de assinatura dos contratos da Petrobras. 
          Um dos momentos mais marcantes desta cerimônia aconteceu quando Carlos Fernandes, presidente da CBTKD, criou um grande suspense para desafiar o novo Embaixador da modalidade a usar o dobok que recebeu na homenagem numa das suas próximas lutas. Anderson ficou bastante curioso, antes de saber do que se tratava, mas mal ouviu o desafio do presidente, respondeu, sem hesitar: "Farei o possível para ir com o dobok. Tudo depende dos patrocinadores, mas sem dúvida a marca da Confederação e do Taekwondo brasileiro estarão comigo lá". "O taekwondo é a modalidade que me levou a ter o que tenho hoje, como atleta e como homem", acrescentou ainda, visivelmente emocionado com este tributo. 
Fonte: CBTKD 


Veja o vídeo:

 

Parabéns a CBTKD pela homenagem. Mais que merecida.

Bryan, Vice-campeão Brasileiro

       Neste sábado, e domingo aconteceu o campeonato brasileiro de taekwondo infantil, júnior e sub-21 em Goiânia, Goiás. O único atleta jaraguaense a representar Santa Catarina, foi o Brayan Gabriel Treutler Bley, de apenas 11 anos aqui do IMA.

      Tendo 12 atletas nas chaves, e no sistema de eliminatória simples, Bryan ganhou a primeira luta contra o atleta do Amapá, Joel Cunha, seguindo para as quartas de finais. Ganhou novamente de um atleta do Rio de Janeiro, e nas semifinais venceu o paranaense Kelvin Roni, chegando as finais. Na ultima luta, devido ao cansaço, e algumas contusões, Brayan, acabou perdendo para o mineiro Gabriel por 6 a 4. Mesmo assim, a prata já é uma grande conquista.

   Vejam o link com o resultado das lutas: http://www.allprosoftware.net/goiania_inf_masculino/2/aptschart.htm

       Vice-campeão brasileiro de uma modalidade olímpica com apenas 11 anos de idade, não para qualquer um.

      Temos orgulho de ter atletas como Brayan, que apesar de todas as dificuldades, sejam financeiras, de saúde, de distância ou outras tantas, nunca desmotivaram esse pequeno guerreiro que tem nossa arte-marcial no sangue.

      Quem sabe um dia veremos esse menino pela telinha da TV, disputando um olímpiada... Sonhar não custa nada.

      Muitas conquistas ainda virão. Parabéns ao atleta.

Nossos atletas no estadual de Taekwondo

Esse Brayan anda impossível...

Dia 16 de junho, na cidade de Itapema, em mais uma etapa da seletiva do estadual, esse menino de apenas 11 anos mostrou como se faz no tatame.

Ganhou a primeira luta contra atleta de Itajaí, e logo em seguida ganhou de Florianópolis, em uma luta muito aplaudida.

Com 5 atletas na chave, mais uma vez levou o ouro.

Brayan está classificado para o campeonato brasileiro, porém ainda não conta com patrocínio, o que pode impedir que o atleta participe desse evento, representando nossa cidade, nosso estado e nossa academia. Uma pena para esse talento.

No mesmo dia, nosso atleta Kleber Romanoweski competiu em poomsae, levando também o ouro, e sendo muito elogiado pelos árbitros.

Parabéns aos atletas, e que tenham muito mais conquistas.

Formação de faixa preta

Dia 9 de junho foi uma data importante para o IMA e para alguns alunos. Tivemos a formatura de faixa preta de 3 alunos do instituto: 

·         Lucas Rafael Tepassé

·         Emanoela Guszak Kviatkowski

·         Emilly Samuelly Scholl

Parabéns aos três formandos, e que isso seja apenas o início de uma caminhada. Que a formação de vocês gerem mais frutos e fortaleçam nossa sociedade como exemplos.

Propaganda da Coca-Cola com Taekwondo

A Atleta de Tae Kwon Do Mexicana, que também é campeã olímpica, Maria del Rosario Espinoza é umas das estrelas na propaganda da Coca-Cola.

 

IMA mais uma vez é ouro

Neste sábado dia 14 de abril, aconteceu em Florianópolis a 1ª Etapa do Estadual 2012 de Taekwondo e a Seletiva para o Campeonato Brasileiro. O atleta do IMA,  Brayan Gabriel Treutler Bley levou a medalha de ouro vencendo a final contra o atleta Gabriel de Itajaí por 5 a 2, e está a um passo para fazer parte da seleção catarinense infantil, que disputará o campeonato brasileiro de Taekwondo nos dias 07 e 08 de junho em Goiânia – GO.

Os problemas para participar do campeonato brasileiro não estão nos tatames. O atleta Brayan enfrenta ainda outra grande dificuldade: a falta de patrocínio. Pesa no bolso as despesas com viagens, alimentação, e inscrição nos eventos diz Maycon, pai do atleta.

Lembrando que mesmo sendo faixa vermelha ponta-preta, Brayan está disputando na categoria oficial (faixa preta).

Brayan com 11 anos, treina no IMA desde os seus cinco anos.

Parabéns pela vitória!

Treinamento de Muay Thai

No dia 01 de abril, nossos alunos de Muay Thai do IMA (Jonathan, Maba, e Anderson) participaram de treinamento na Academia Gaviões em São Bento do Sul.

Confraternização

No dia 24 de março, alguns alunos de IMA se reuniram para um jogo de bolão, na recreativa da ARWEG. Uma excelente confraternização. Ficamos felizes com todos que participaram, e que isso fortaleça ainda mais os laços de amizade com os nossos alunos.

Abraço a todos.

Campeonato em Balneário Camboriú

         Nos dias 11 e 12 de Fevereiro, aconteceu na cidade de Balneário Camboriú, o Open BC, juntamente com amistoso de Hapkido, e a seletiva estadual para o Campeonato Brasileiro de Taekwondo 2012.

O IMA esteve lá presente com os atletas:

Taekwondo: 

                     Emerson Henrique Schoalb

         Luiz Valentin Pilon 

         Miguel Oribe Sander Rodrigues

         Brayan Gabriel Treutler

Hapkido:

                Anderson R. Silva

da esquerda para a direita: Luiz, Emerson e Miguel

          No Hapkido, o atleta Anderson R. Silva fez duas lutas, consagrando-se Campeão, e trazendo medalha de ouro para Jaraguá do Sul.

          No Taekwondo Luiz e Emerson, também fizeram duas luas, e trouxeram mais dois ouros para Jaraguá do Sul. O atleta Miguel venceu a primeira luta, enfrentando o atleta e colega do IMA Emerson, ficando no final com a prata.

          O atleta Brayan estreou na seletiva estadual oficial usando os coletes eletrônicos da Daedo. É a primeira vez no estado, que é feita uma competição com coletes eletrônicos. Brayan empatou com o atleta de São João Batista, e perdendo na morte súbita, ficando com a prata. Mesmo assim, Brayan ainda concorre vaga para o campeonato brasileiro de Taekwondo 2012.

                Dos cindo atletas, o IMA ficou com três ouros e duas pratas.

                Parabéns aos guerreiros do IMA.