15 dezembro 2010

Destituição do presidente da CBTKD


A Assembleia Geral Extraordinária realizada em 13 de dezembro confirmou a destituição do presidente Jung Roul Kim da presidência da CBTKD, por 23 votos concorde, cumprindo o quórum determinado pelo estatuto da entidade. Carlos Fernandes (antigo Vice-presidente) foi empossado presidente na própria assembleia para exercer  o cargo pelo tempo restante do mandato que irá até 31 de março de 2013.  "É um dia histórico. O que está acontecendo é uma resposta a todos do nosso esporte. Mostrei a eles que era hora de uma resposta. Mostramos que é possível mudar” afirma Carlos Fernandes.
Esperamos que agora o Taekwondo brasileiro seja mais bem visto a nível nacional, como outras modalidades que já são reconhecidas no nosso país.



08 dezembro 2010

Taekwondo no JASC


Agora é oficial.
O Taekwondo é a modalidade oficial do JASC - Jogos Abertos de Santa Catarina a partir de 2011.

A reunião que confirmou o esporte foi realizada dia 06/12 no CED, conselho estadual de desporto.

Uma grande conquista para o taekwondo catarinense.

03 dezembro 2010

IMA CHANNEL


O Instituto Mestre Allan acaba de inaugurar o IMA CHANNEL.
No IMA CHANNEL você poderá cadastrar-se e receber as novidades do canal.
Você poderá assistir a todos os vídeos produzidos pelos alunos do IMA, além de fazer comentários e sugestões.
Participem



IMA CHANNEL

02 novembro 2010

MATRÍCULA ONLINE PARA ALUNOS NOVOS


          Agora os futuros alunos do IMA poderão realizar sua matrícula prévia online em nosso site, com todo o conforto da sua casa. Basta acessar nosso site, clicar em matrícula, preencher o formulário e pronto. Os dados serão enviados para a nossa secretaria que já fará o cadastro prévio.                     

Quando o aluno novo chegar no Instituto, já encontrará seus dados todos preenchidos no sistema, não necessitando esperar ou preencher formulários a mão.

          
Agora convide seus amigos para treinar no INSTITUTO MESTRE ALLAN.

07 outubro 2010

Curso de Poomsae

No dia 17/10/2010 acontecerá o curso estadual de poomsae na cidade de joinville.

O objetivo do curso é fazer uma reciclagem na área de poomsae no estado, sendo o evento aberto a partir de 8ºgub (faixa amarela).
E também formar mais árbitros para atenderem os eventos a nível estadual.
O evento será o dia todo, com início a partir da 8 horas.
Participem.

01 setembro 2010

Cref e artes marciais

          O MINISTÉRIO PÚBLICO FEDERAL aprovou a inexigibilidade do registro provisionado aos professores/mestres de artes marciais, dança e yoga, chegando a conclusão que o CREF3(Conselho Regional de Educação Física)  deve ABSTER-SE de exigir o respectivo registro conforme este documento.

          IMPORTANTE: Informamos a todos profissional de artes marciais, danças e yoga, que qualquer tentativa de exigir dos profissionais citados os registros, deverão os mesmos comunicar/denunciar diretamente no MINISTÉRIO PÚBLICO FEDERAL tal arbitrariedade através do site: "http://www2.prsc.mpf.gov.br/conteudo/denuncias", cumprindo assim o seu direito constitucional de liberdade de exercer a sua profissão e o seu direito de petição.

11 agosto 2010

Qual é o dobok padrão homologado pela WTF?

Vemos por ai muitos tipos de dobok nas competições. São várias as empresas que estão trabalhando neste segmento, e “lançando moda”. Porém, sabemos que a WTF exige um padrão para competições internacionais.



Vejamos:


-O dobok deverá ser de gola preta (para faixas preta, claro) com a bandeira do Brasil na manga do braço esquerdo. Ela deverá estar distante da costura do ombro cerca de 3 cm.



-Nas costas, deverá aparecer as siglas de cada pais, como no caso do Brasil “BRA”, e devem estar no mínimo 5 cm acima da bainha da blusa. Deverá obrigatoriamente estar escrito na cor preta.


Atualmente, as marcas homologadas pela WTF são: Mizuno, Mooto, Daedo, Nike e Adidas.



10 agosto 2010

Recuperação após o treino

DOR MUSCULAR APÓS O TREINO

          Um dos pontos mais frequentemente observados são os casos de dor muscular após um treino intenso, jogo prolongado ou durante a fase de correção do gesto esportivo. A ocorrência de dor muscular nesses casos é esperada e, portanto, intervenções de recuperação devem fazer parte do programa do jogador.

          A recuperação pode ser definida como o processo de retorno às condições de base para suportar uma nova carga de esforço, seja físico, seja mental.
          As lesões ocorrem mais comumente na fase de treino de potência muscular, quando os músculos são exigidos ao extremo, resultando em microlesões e, em longo prazo, em adaptação gradual do corpo àquele nível de trabalho. Logo, os exercícios envolvidos para o desenvolvimento dessa qualidade física não devem ser realizados diariamente, muito menos sem o preparo prévio, ou seja, sem as condições adequadas de força e resistência muscular, bem como o domínio sobre a técnica do movimento. Recomenda-se um intervalo de 48 horas entre as sessões de exercícios excêntricos para evitar a ocorrência de lesões.


ASPECTOS NUTRICIONAIS:


          A reserva de glicogênio muscular para a produção de energia é a base para o bom desempenho físico, pois é a principal fonte energética no metabolismo anaeróbico, predominante na prática do tênis. A falta de reserva é responsável pela sensação de fadiga, perda de desempenho e predisposição às lesões.

          A avaliação nutricional auxilia na identificação de suas necessidades alimentares e nas alterações que ocorrem ao longo da temporada ou mesmo após um período de treino ou jogo. Às vésperas da competição ou treino mais intenso, aumente a proporção de carboidratos em seu cardápio. Estudos mostram que o melhor período para reposição de carboidratos são os 30 minutos seguintes à prática de atividade física.

HIDRATAÇÃO

          A desidratação afeta não somente a parte física – com sensação de fraqueza e desequilíbrio –, mas altera a capacidade de atenção e concentração e pode provocar dor de cabeça e tontura. A sede não é um bom parâmetro para indicar o grau de desidratação. Esse alerta do organismo para a reposição hídrica ocorre quando já aconteceu a perda de aproximadamente um litro e meio de líquido corporal. Assim, a hidratação deve começar até três horas antes da prática esportiva. A capacidade de reidratação durante o jogo não supera a velocidade de perda de líquidos. Dessa forma, os cuidados devem continuar mesmo após o final do esforço físico.


DICAS

- Quanto mais novo, maior a necessidade de sono – durma de 7 a 10 horas por noite;
- Faça refeições no mesmo horário, pois também é um processo de adaptação corporal;
- Tire um dia de descanso semanal, quando se deve evitar qualquer atividade relacionada ao esporte, permitindo o descanso mental;
- Utilize técnicas como hidroterapia, massagem e acupuntura;
- Avalie e controle o nível de seu condicionamento físico, nutricional e hidratação;
- Avalie com antecedência as condições de viagem (instalações do local do torneio, clima, tipo de alimentação, infraestrutura);
- Busque suporte na equipe multiprofissional (médico, preparador físico, fisioterapeuta, psicólogo, nutricionista, fisiologista).

Publicação REVISTA TÊNIS



03 agosto 2010

Resultado da nossa equipe no Brazil Open 2010

Os atletas da ACAT, fizeram bonito em São Paulo no 40º Brazil Open, trazendo um total de 20 medalhas.



Veja nossa lista de colocados:

Ouro - Allana Luzia Siqueira
Ouro - Emerson Henrique Schoalb
Ouro - Fernanda Sabino Umlauf
Ouro - Jenifer Kroth
Ouro - Andressa Cardona Ferri
Ouro - Flavio de Almeida Junior
Ouro - Jaison Silveira
Ouro - Lais da Silva
Ouro - Silvio Santos

Prata - Emanoella Y. Siqueira
Prata - Tajan Henrique Amorim
Prata - Luiz Felipe Ribeiro
Prata - Jackson Dias
Prata - Rafael Victor Duarte
Prata - Cauê Felipe de Oliveira
Prata - Lucas Rafael Tepassé

Bronze - Tainah Ramos da Cunha
Bronze - Paulo Cesar Umlauf
Bronze - Djony Weverton Mafra Tambosi

Parabéns a todos os participantes.

23 julho 2010

Brazil Open

            Lembramos que o Brazil Open este ano estará mudando o seu nome para Brazilian Taekwondo Festival. E continuará sendo o maior festival de Taekwond do América Latina.
          A organização do evento está divulgando as medalhas e os certificados que será entregues aos atletas:

MEDALHA


CERTIFICADO DE PARTICIPAÇÃO

          Certamente traremos muitos desses para nossa equipe.


19 julho 2010

Para ser um medalhista

          Pesquisas feitas em atletas que compõe as seleções de taekwondo de vários países, foi constatado que estes atletas apresentam em geral:

• Baixo percentual de gordura;
• Capacidade anaeróbica elevada;
• Capacidade aeróbica elevada;
• Força e flexibilidade muscular.


          Foi constatado também que a função pulmonar e o salto vertical, apresentam menor relevância.


          Mas o que é capacidade aeróbica e anaeróbica???


RESISTÊNCIA ANAERÓBIA

          É a qualidade física que permite um atleta a sustentar o maior tempo possível uma atividade física numa situação de débito de oxigênio. É a capacidade de realizar um trabalho de intensidade máxima ou sub-máxima com insuficiente quantidade de oxigênio, durante um período de tempo inferior a três minutos. O desenvolvimento da resistência anaeróbia em atletas de alto nível possibilita o prolongamento dos esforços máximos mantendo a velocidade e o ritmo do movimento, mesmo com o crescente débito de oxigênio, da consequente fadiga muscular e o aparecimento de uma solicitação mental progressiva.
          A melhoria da resistência anaeróbia está correlacionada aos seguintes efeitos e características nos atletas: aumento das reservas alcalinas do sangue; aumento da massa corporal; melhoria da capacidade psicológica; aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos de compensação; melhores possibilidades para os atletas apresentarem variações de ritmos durante as performances.


RESISTÊNCIA AERÓBIA

          É a capacidade do indivíduo em sustentar um exercício que proporcione um ajuste cárdio-respiratório e hermodinâmico global ao esforço, realizado com intensidade e duração aproximadamente longas onde a energia necessária para realização desse exercício provém principalmente do metabolismo oxidativo.
          A melhoria da resistência aeróbia provoca os seguintes resultados nos atletas: aumento do volume do coração; aumento do número de glóbulos vermelhos e da taxa de oxigênio transportado pelo sangue; uma capilarização melhorada nos tecidos resultando numa melhor difusão de oxigênio; aperfeiçoamento dos mecanismos fisiológicos de defesa orgânica; redução da massa corporal; melhora da capacidade de absorção de oxigênio; redução da frequência cardíaca no repouso e no esforço; diminuição do tempo de recuperação; pré-disposição para um ótimo rendimento no treinamento de resistência anaeróbia; aumento na capacidade dos atletas para superar uma maior duração nas sessões de treinamento.

Bons treinos!





09 julho 2010

Como enrijecer ou aumentar massa muscular



1 - Exercitando-se: a atividade física, principalmente a musculação, é o que dá estimulo a construção da massa muscular.


2 - Alimentação: Deve ser equilibrada e fornecida no momento certo!





O QUE COMER?

Para definição e/ou ganho de massa muscular, o corpo precisa de alimentos fonte de carboidratos, que funcionam como "pedreiros", fornecendo energia; e proteínas, que são os "tijolos" para construção do músculo.

As vitaminas e minerais também são essenciais para completar os processos e fazer com que tudo funcione corretamente.

Em alguns casos, para ganho de massa muscular, são utilizados suplementos para garantir melhores resultados, sendo que estes devem ser prescritos por nutricionista especializado na área esportiva.



QUANDO COMER?

Em primeiro lugar, deve-se fazer pequenas refeições, várias vezes ao dia, já que o jejum prolongado contribui com a perda de massa muscular.



ANTES DOS EXERCÍCIOS: você precisa de energia, de fácil digestão

Exemplo: Pão integral com requeijão, barra de cereais, torrada integral com geléia, biscoitos sem recheio, de preferência integrais, bebidas esportivas, entre outros



DEPOIS DO TREINO: São necessários alimentos para repor as perdas do exercício e proporcionar melhor recuperação muscular, no máximo até 1 hora após o término da atividade, porém quanto antes, melhor!

Exemplo: Arroz com frango, legumes e uma fruta OU Pão integral com queijo branco, blanquet de peru, alface e tomate, suco de frutas.

Não esqueça de tomar bastante água! Durante o treino, a água entra no músculo, o que ajuda no enrijecimento / ganho de massa muscular. Por ser fundamental a saúde, deve ser ingerida o dia todo, chegando em pelo menos 2 litros / dia (8 copos de requeijão).



OBS: Estas dicas são generalizadas, para adequar a alimentação ao seu estilo de vida, PROCURE UM NUTRICIONISTA.

Mariana Lindenberg Alvarenga é Nutricionista, Especialista em Nutrição Clínica pela UGF em 2006 e em Nutrição Esportiva pela FMU desde 2004, Mestranda em Ciência dos Alimentos na FCF/USP. Diretora da Globalnutri Assessoria e Consultoria em Nutrição.



Por Mariana Lindenberg Alvarenga

www.areadetreino.com.br


Fonte: Área de Treino (2/6/2010)



02 julho 2010

Grão Mestre de Hapkido

Esse eu considero um dos melhores mestres de hapkido que ja vi.
Ele tem por volta de 80 anos, e tem vários vídeos dele no YouTube.

Vale a pena assistir



Abraço do Mestre

01 julho 2010

Nova regra de competição Infantil

Até que enfim definiram isso. Estava na hora de mudar as regras de competições infantis, e promove-las melhor.
Veja o que está escrito no estatuto da infância e adolescência:

Art. 5° - Nenhuma criança ou adolescente será objeto de qualquer forma de negligência, discriminação, exploração, violência, crueldade e opressão, punido na forma da lei qualquer atentado, por ação ou omissão, aos seus direitos fundamentais.



Art. 17 - O direito ao respeito consiste na inviolabilidade da integridade física, psíquica e moral da criança e do adolescente, abrangendo a preservação da imagem, da identidade, da autonomia, dos valores, idéias e crenças, dos espaços e objetos pessoais.


Art. 18 - É dever de todos velar pela dignidade da criança e do adolescente, pondo-os a salvo de qualquer tratamento desumano, violento, aterrorizante, vexatório ou constrangedor.

O que vai ser mudado:
  • A competição para praticantes até os 13 anos, 11 meses e 29 dias só poderá contemplar o toque leve e técnico.
  • Toda a movimentação de luta olímpica continua, as técnicas velozes também
  • O praticante que chutar mais forte receberá uma penalização de um ponto. Muitos podem achar que o praticante com 13 anos já está pronto para a luta mais forte. Se assim fosse, a WTF contemplaria essa categoria de peso. O início do contato forte em competições, somente aos 14 anos;
  • O árbitro central é a figura mais importante para o sucesso da competição. É o grande responsável pela integridade física dos competidores. Ele é o mediador e precisa ter pulso firme para conter qualquer ato de violência.
  • Uma competição nos moldes sobreditos, seria também um respeito a própria WTF, pois a entidade internacional não se utiliza de categorias de peso para quem tem menos de 14 anos.
  • Todos os competidores devem receber medalha.
Fiquem atentos crianças e árbitros. Competição infantil agora, deverá ser somente com contato leve. Excelente medida tomada.

Novas regras de competição da W.T.F.

O que mudou nas regras de competição da World Taekwondo Federation:




  1. Redução da área de combate para 8mx8m;
  2. Sistema de pontuação: 1 ponto para ataque no tronco, 2 pontos para ataques giratório pelas costas no tronco (por exemplo: duit tchagi) e 3 pontos para ataques na cabeça; - Ataque na cabeça, é todo ataque com os pés na região acima da clavícula, inclui orelhas e parte de trás da cabeça;
  3. Alteração nas categorias de peso Masculino e Feminino adulto;
  4. Agora é permitido itens relacionados à religião do atleta, desde que usados debaixo do protetor de cabeça e do Dobok (foto abaixo)
  5. Atleta deve entrar na quadra segurando o protetor de cabeça embaixo do braço esquerdo, vestir o protetor no comando Jumbi;
  6. Adotado o Sistema de Revisão de pontos por vídeo;
  7. Sistema de vitória por diferença de 7 pontos e teto de 12 não serão mais usados;
  8. Kiongo ou Kamjeom somará para o oponente ao invés de deduzir do infrator;
  9. Instalação do Sistema de vídeo replay.
Gostei muito dessas regras, principalmente destas que dizem respeito aos 3 pontos por chute na cabeça. Isso irá deixar as competições mais dinâmicas.

28 junho 2010

Curso nacional para árbitro de PoonSae

Nos dias 25 e 26 de junho, Mestre Allan participou em Brasília – DF do Curso Nacional para Árbitros de PoomSae. O curso foi ministrado pelo arbitro internacional da WTF (World Taekwondo Federation) Grão Mestre Flavio Bang.

Participaram deste curso, mestres de Taekwondo de vários estados brasileiros

24 junho 2010

Chung Moo Kwan - Como surgiu nosso clã.

Chung Moo, é um estilo de Hap Ki Do, forte, seguro, e objetivo em suas técnicas. Baseia-se em finalizações curtas, não necessitando de muito espaço para lutar, podendo fazer suas finalizações a 1 m².

Outra característica do nosso estilo, é que devemos ter visão de quando fizermos os arremessos. Nosso adversários deve cair com a cabeça aos nossos pés, proporcionando uma finalização segura e mais fácil.

Entre vários estilos, o nosso chegou a Brasil pelas mãos do Grão Mestre Byung Il Lee (8º Dan), em 1990.

Grão Mestre Byung Il Lee foi o primeiro mestre a introduzir o Hapkido no sul do Brasil, trazendo consigo as técnicas chung moo kwan, ainda hoje praticadas na Coréia do Sul.

Todos os Clãs, seguem ao final com a palavra Kwan, que quer dizer, família (casarão).

Chung – Respeito Moo – Arte Marcial Kwan – Família

Mas como surgiu esse clã?

Chung Môo, era o pseudônimo de um grande samurai (talvez o maior que a Coréia já teve), o almirante Yi Sun Sin, da dinastia Yi, que viveu na Coréia de 1545 a 1598. Foi um grande herói da marinha, onde suas vitórias na época percorreram todo o mundo.

O Japão começou a atacar a Coréia no dia 27 de março de 1592, por mar, destacando-se os grandes combates nas ilhas Han San, Ko Je, Na Gol Fo, Nam Hae, entre outras...

Foram muitos os locais onde sua esquadra enfrentou os japoneses, e sempre saiu vencedor.

Era considerado um homem muito inteligente, ele próprio planejava os seus futuros combates, mostrando-se sempre determinado diante do inimigo.

Enquanto vivo, os japoneses nunca conseguiram dominar a Coréia, pois a sua tentativas eram sempre bloqueadas, sendo obrigados a recuar muitas vezes por terem os seus locais de concentração, e as suas reservas de alimento destroçadas pelo almirante Chung Môo.

Só então após sua morte, que foi por uma flecha no tórax, que os japoneses viriam a invadir a Coréia. A sua morte deu-se as 14hrs, no dia 19 de novembro, na batalha do mar No-Rang. Só um ano depois que sua morte foi confirmada no Japão, os japoneses conseguiram invadir a Coréia dominando-a por 36 anos.

Antes da sua morte, ele construiu um modelo de navio blindado, que se chamava Kobukson.

Por ser muito grande e forte, sua espada era pesadíssima, onde a qual ainda encontra-se na Coréia, sendo quase impossível algum coreano manuseá-la, devido ao seu peso.

22 junho 2010

Campeonato Catarinense de PoomSae

Parabenizamos os atletas do IMA que consagraram-se campeões catarinense de Taekwondo na categoria PoomSae.


• Gabriella Yuri Siqueira

• Emilly Samuelli Scholl

• Gustavo Henrique Berthi



Parabéns a todos os participantes, e que se preparem para 2011.

Abraço do Mestre

18 junho 2010

Novas regras de competições

O que mudou a respeito das novas regras de competições de Taekwondo.
Veja o vídeo



Abraço

Are, montong e olgul

        Alguns alunos tem uma certa dificuldade em entender as alturas de ataque ou defesa, relacionada a nomenclatura coreana.
        Aqui vai uma ajudinha.

Foto Equipe Bang
         O alvo a ser atingido é um ponto logo abaixo do nariz, e acima do lábio superior.

15 junho 2010

Montong Makki

Dúvidas sobre a defesa montong makki
Se é montong (altura do tronco), os punhos não devem ultrapassar a altura do ombro.
Veja:
 
Foto: equipe Bang